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便通   

2019年 03月 02日

 小生、昨年痔の手術をしてから、痛みや違和感もなく言わば快適でありますが、便通が最近よくありません。主治医の先生から便通が良くなるお薬をいただき飲んでいますが、日によって快便もあればそうでない時もあります。
そんななか、最近、お若い方でも、便秘に悩んでいる人が多いそうです。子どもの便秘も増えているそうです。汚い話でお許しいただきたいのですが、一週間も便通のない方もおられるそうです。その原因は、過労や睡眠不足、不規則な食生活・運動不足等のストレスだそうです。
正しい排便とは、短時間・早いというのが一番だそうです。だいたい1分までに終えるのがいいらしいです。それ以上になると、血圧が上がり心臓に負担をかけるそうです。
次に便の硬さです。便の理想の形は、バナナ状です。
そして、何よりも食事は食物繊維を多く摂ることです。
たかが排便ぐらいと思わず、毎日快適に排便できることが健康に繋がるのです。
合掌 南无阿弥陀佛 善本秀樹 拝
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by junshoji | 2019-03-02 20:59 | 住職日記